1.不要逼对方（fāng）先提（tí）分手

如果你（nǐ）的感（gǎn）觉（jiào）或需要发生改变，想法发生分歧，或者（zhě）彼此（cǐ）的（de）人生方向（xiàng）完全相反，请不要刺（cì）激你的恋人，迫（pò）使（shǐ）对方（fāng）提（tí）出（chū）分手。推卸责（zé）任（rèn）是狡猾（huá）的（de）小人行径，只会造成混乱。这些（xiē）操（cāo）纵对方（fāng）的手段包括，回答对方问题的（de）时候总是只说一两个（gè）字，迫（pò）使对方发（fā）怒。你（nǐ）的恋人也许不知道（dào）你想提（tí）出分手（shǒu），于是（shì）自我检讨：我是不是没有价值?我不吸引人（rén）了吗?这也许会（huì）让他们怀疑别人的忠（zhōng）诚，从而（ér）影响未来的恋（liàn）情（qíng）。

2.分手（shǒu）只能在当（dāng）面提出

面对面的（de）交流方式能提供安抚的功能。我们从（cóng）中可以体验到很多非语言暗示，让（ràng）我们知道自己实际上还（hái）是值得（dé）爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很（hěn）好的人。面对面以外（wài）的任何分手方（fāng）式都意味着：“你无（wú）足轻重。”

一些甩掉恋（liàn）人的人以为，通过发邮件、短信甚（shèn）至在社交网站留言的方式与当面提（tí）分手（shǒu）相（xiàng）比，会没那么残忍。但这种远程发送的模式（shì）实际（jì）上会给对方（fāng）留下心理（lǐ）创伤——当你（nǐ）得不（bú）到任何解释（shì），你就会（huì）花很多时间思考自己究竟（jìng）做错（cuò）了（le）什么，这些苦思冥（míng）想可以造成抑郁。美国芝加（jiā）哥大学神经科学家约翰（hàn）·卡西（xī）奥普（pǔ）称，缺少直接的接触，失恋就会特别痛（tòng）。这同样会给对方的未来（lái）恋爱制造（zào）障碍，使之不能投入（rù）新（xīn）的感情（qíng）。　

3.提分手要维护双（shuāng）方尊严

分手时（shí）难免情绪激动，须提前（qián）预防自（zì）己口出（chū）怨言——维护了恋人的尊（zūn）严，也（yě）就是（shì）维护了你的（de）尊严。“我不再爱（ài）你了。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些（xiē），不一定（dìng）要毫（háo）无保留。如（rú）果（guǒ）你私下觉（jiào）得，恋人床上功夫很（hěn）差劲，最好就不要说出来。也不要在提分手（shǒu）时包揽一切（qiē）责任，因为这种泛（fàn）泛的（de）解释一听就是不真诚的，流（liú）露出不尊重。美国弗吉尼亚大学（xué）哲学家（jiā）约翰·波特曼说，你（nǐ）有义务维（wéi）护对方（fāng）的自尊，不要伤害对方，以免（miǎn）他们日（rì）后很难开（kāi）展新的（de）关（guān）系。

你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是（shì）很（hěn）短的一句话，告诉对（duì）方（fāng）为什么不能继（jì）续下去。可以重温共同度过的（de）美好时光，并表达（dá）你对彼此的愿景（jǐng）无法（fǎ）实现（xiàn）而感到失望，这样可以表（biǎo）达你对对方内在价（jià）值（zhí）的肯（kěn）定。美国佛（fó）罗里达州立大（dà）学（xué）心理学家罗伊·鲍美斯特（tè）建议，分手最（zuì）好（hǎo）说“你不是我要找的人（rén）”，这样既表达清楚（chǔ），又（yòu）不会暗示（shì）是（shì）对方有错误或者缺陷。

4.避免争论和（hé）报复

如果（guǒ）你（nǐ）估计对方会反应过激，切（qiē）莫喋喋不休地（dì）争论（lùn），人身安全永远是第一（yī）位的。况且争论（lùn）并不能达成一致，例如对方总（zǒng）是不同意（yì）你提分手的原因，来回争辩（biàn）只会导致吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你想（xiǎng）结束的不良关系（xì）里。

更加要（yào）注意不要策划（huá）报复，这不仅浪费精力，还会让你（nǐ）对（duì）前度（dù）恋人想得更多，从（cóng）而延迟你的康复。

5.切莫“以后（hòu）还可（kě）做朋友（yǒu）”

不要祈求（qiú）对（duì）方重新考虑这段感情（qíng）。对于（yú）被（bèi）甩的（de）人（rén）来说，加快情感的（de）愈合，最好就是接受这段（duàn）关系已经结束。海伦·费舍尔在其神（shén）经影像学研究中发现，被甩者（zhě）戒毒般的（de）反应（yīng）会随（suí）着（zhe）时间逐渐消退，说明正（zhèng）在逐渐康（kāng）复。但这种康（kāng）复（fù）的过（guò）程是脆（cuì）弱的，一旦发生回心转意的事情，就（jiù）会重新“上瘾”，例如突然收到（dào）对方的电子（zǐ）邮件。为了加快康（kāng）复，建议双方（fāng）不要再进（jìn）行任何接触，包括通信和（hé）打电话。

不要（yào）为了（le）缓冲分手对心（xīn）理的打击，就提出“以后还可以做朋友”。鲍美斯（sī）特称，这也许能够让提出分（fèn）手的（de）一方减轻自（zì）己的内疚（jiù），但（dàn）对被甩（shuǎi）者不一定是件好事，因为（wéi）这可能误导他们以为日后（hòu）还有机（jī）会复合，结果阻碍双方开始新的（de）感情生活。

6.不要以为失去了“灵魂伴侣”

结（jié）束一段长期的恋情，经历一段哀（āi）伤期是必（bì）要的。波（bō）特曼称（chēng），爱让你很容易（yì）受伤。越早（zǎo）面对痛苦，痛苦就（jiù）越早消失（shī）。